Nestes tempos em que as mudanças de temperatura estão a aumentar o número de constipações e gripes, gostaríamos de destacar as melhores frutas e legumes, de acordo com um estudo recente da Universidade de Oxford, para as combater e travar de forma natural. Pode encontrar estas frutas e legumes na nossa fruta congelada Smoothies e nos nossos sumos Cold Press no site da ZUMit.
Quando chega o tempo frio, há um risco acrescido de apanhar uma constipação ou gripe, o que enfraquece o nosso sistema imunitário. As frutas e os legumes ajudam, graças aos seus nutrientes, a reforçar o nosso sistema imunitário. Ao criar um hábito saudável durante todo o ano, terá menos probabilidades de ficar doente nesta altura do ano.
Laranjas e limões
Estes citrinos estão entre as melhores escolhas devido ao seu elevado teor de vitamina C, bem como de outras vitaminas, minerais, antioxidantes e aminoácidos essenciais. São também um remédio natural para as dores de garganta e a tosse.
Morangos, mirtilos e cerejas
Os frutos vermelhos são frutos com uma elevada quantidade de vitamina C e antioxidantes que nos podem ajudar a reforçar o nosso sistema imunitário.
Ananás
O ananás destaca-se pelo seu teor de potássio, iodo e vitamina C. Contém igualmente bromelaína, que ajuda a reduzir o muco e a inflamação que se formam na garganta quando se está constipado.
Papaia
Este fruto contém vitamina C e A, que previnem o desenvolvimento e a complicação de gripes e constipações. É também diurético, previne as doenças cardiovasculares e cuida dos seus ossos graças à vitamina K.
Pega
As mangas têm vitamina C e são ideais para tratar problemas respiratórios. Tem potássio e fibras que ajudam a ter uma boa digestão. Com a manga pode controlar a acidez do estômago, fortalecer os ossos e prevenir a anemia.
Gengibre
O gengibre picante ajuda a quebrar a fleuma, de modo a desobstruir as vias respiratórias e a aliviar os sintomas de congestão. Tem também propriedades analgésicas, antipiréticas e antibacterianas.
Brócolos
Este legume é ideal para reforçar o sistema imunitário graças ao seu elevado teor de vitamina A, bem como de vitamina C, que já vimos ser um grande aliado contra este tipo de doenças.
Estes são alguns dos mais de 25 frutos e legumes 100% naturais diferentes que pode encontrar na nossa Smoothies fruta congelada saudável com tecnologia IQF e nos nossos sumos naturais Cold Press.
